Разгрузка на ПОЛНОЛУНИЕ

 Питание на ПОЛНОЛУНИЕ (по дням):

   Пожелание:

   Если Вы "срываетесь" в какой-то день, не бросайте все и продолжайте со следующего. Если у вас попадают какие-то праздники на такую неделю - используйте ее для нейтрализации последствий "загрузочного" - праздничного дня. Придерживайтесь диеты до и после такого дня - результат все равно будет - вашему организму будет намного легче перенести последствия загрузочного дня.

   Пусть вас не смущает тот факт, что первый или второй раз (или даже больше) - у вас не получается до конца пройти такую неделю.

   Ваш организм привык к перееданию и определенной "вольнице", и конечно же будет сопротивляться таким ограничениям.

   Но пройдя даже несколько дней, вы почувствуете легкость и удовлетворение от результатов, даже небольших.

   Ставьте перед собой небольшие цели - тихонько следуйте к ним. Вознаграждая себя чем-то хорошим  (ну конечно не едой - чем-то другим, не менее приятным...)

   И помните, что Луна будет помогать вам и со временем такие дни будут восприниматься вами с удовольствием, без напряжения. Ваш организм будет ждать их, т.к. они не будут противоречить его потребностям.

А теперь перейдем к рекомендациям по питанию на оставшиеся дни (непосредственно по фазе ПОЛНОлуния):
4-й день -
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ очищения организма.  Это овощной день.

   Вводим клетчатку, т.е кушаем продукты, которые ее содержат. Это делается для того, чтобы подготовить кишечник к очищению.

   В течение дня выбираем овощи из группы по цветам. Посмотреть их можно в лунном календаре на текущий месяц в содержании или по положению Луны в Зодиаке

 Например, если цвет продуктов белый, зеленый. фиолетовый и оранжевый, то можно сделать что-то вроде салата из вареной морковки, зеленого горошка и немного (не более 25 гр сыра) или просто морковь сырая тертая с черносливом и заправкой из низкокалорийной сметаны или кефира.

   Кушать  можно и нужно как сырые овощи, так и приготовленные (горячие) - методом варки или приготовленные на пару. Но общий вес приготовленных продуктов, как сырых, так и готовых не должен превышать указанную.

   Если Вам не нужно худеть и вы хотите просто почистить организм, то можете кушать свою обычную норму просто придерживаясь остальных рекомендаций.

 8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель или кефир;
10-00 - ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
12-00 - ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
14-00 - ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
16-00 - ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
18-00 - ОВОЩИ; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.
Первый день очищения организма. Вводим клетчатку.
Режим питания тот же - едим овощи с небольшим добавлением оливкового масла.  Не забываем за 2 часа перед сном выпить 1 стакан кефира с 1 ч.л. оливкового масла.

5-й день - ВТОРОЙ ДЕНЬ очищения организма. Режим питания тот же - едим ФРУКТЫ.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЕМ КЛИЗМУ. Рекомендую проделать это так: завариваем 1-2 пакетика ромашки на 1 литр воды. "заливаем" этот настой в себя, затем нужно походить минут 5, поглаживая живот по часовой стрелке. Ну а затем - не мешайте организму освободиться от лишнего.

Почему нужно делать клизму - чтобы во время последующего голодания организм не отравился тем лишним, что будет в кишечнике... И не пугайтесь, привыкания не будет, а вот польза - будет сразу и вы увидите это по состоянию кожных покровов и ощущению легкости...

   В течение дня выбираем фрукты  из группы по цветам. Посмотреть их можно в лунном календаре на текущий месяц в содержании или по положению Луны в Зодиаке

 8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель апельсиновый;
10-00 - ФРУКТЫ; 150 гр 1% кефира;
12-00 - ФРУКТЫ; 150 гр 1% кефира;
14-00 - ФРУКТЫ; 150 гр 1% кефира;
16-00 - ФРУКТЫ; 150 гр 1% кефира;
18-00 - ФРУКТЫ; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг. Не забываем за 2 часа перед сном выпить 1 стакан кефира с 1 ч.л. оливкового масла.

6-й день - ТРЕТИЙ день очищения организма.

ГОЛОДАЕМ.  - Пьем ТОЛЬКО МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.

   Не забываем за 2 часа перед сном выпить 1 стакан кефира с 1 ч.л. оливкового масла.

   Если кому-то сложно - можно 1,5 л. 1% кефира, утром - кофе без сахара.
   3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЕМ КЛИЗМУ. Т.к. при голодании если организм не очистить клизмой - он может "отравиться" "отработанным" материалом.

   P.S. Я везде пишу - КОФЕ, но это исключительно мои пристрастия. Вы можете заменить его на зеленый чай. В качестве зеленого чая я рекомендую МАТЕ!

   Это очень полезно, т.к. одним из его многочисленных свойств, является то, что он хорошо снимает чувство голода и выводит шлаки из организма. И пить его можно как горячий, так и холодный!

  Продолжение - как правильно выйти из голодания и закрепить результат - в части 4...

   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Продолжение - часть 3 - диета на полнолуние   (с 4-го по 6-й день):

   Обратите внимание на то, что в дни голодания и разгрузок - НЕЛЬЗЯ заниматься спортом с большими физическими нагрузками. Можно только дыхательные упражнения и гулять пешком.

   Т.к. любая разгрузка или диета - это большой стресс для организма. И если Вы добавляете еще и большие физические нагрузки, то организм будет считать ваши действия УГРОЗОЙ для существования и будет защищаться всеми доступными для него способами - вес будет снижаться медленно, с плохим самочувствием, а после окончания диеты наберет больше "про запас". У вас появится ощущение, что Вы набираете вес даже от запаха еды. Вероятно, такое состояние многим знакомо...

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
вернуться назад (часть 2)                                                                          продолжение - часть 4 (выход из диеты)
СОДЕРЖАНИЕ