Разгрузка на ПОЛНОЛУНИЕ

 Рекомендации по диете по дням (с 1-го по 3-й):

   1-й день - с этого дня начинается подготовка к очищению и разгрузке на ПОЛНОЛУНИЕ.
   Выбор сливочного масла и разновидность сыра - это ваши пристрастия. Я пишу то, что кушаю сама.
Я сливочное масло заменяю на маргарин. Актимель - это так же мой выбор. Вы можете заменить его любым питьевым йогуртом или кефиром.
   Витамины - Вы можете пить любые витамины, которые для Вас оптимальны. Мне понравилась марка "Алфавит", но Вы можете принимать любые другие.
   Напоминаю - Единственное условие - ПРИНИМАТЬ витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО.


Примерный план питания (но рекомендуемый):
 8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 маленький ломтик "Бородинского" хлеба, 1 листик салата "Айсберг" и 25 гр. сыра "Тильзитер"
10-00 - 150 гр печеного картофеля без соли и масла; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 150 гр печеного картофеля без соли и масла; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 150 гр печеного картофеля без соли, НО С МАСЛОМ "Долина Сканди" пониженной жирности; 150 гр апельсинового сока;
16-00 -  яблоко (можно два, если не большие) - цвет яблока выбираем согласно  цветовой гаммы по положению Луны в Зодиаке. (См. Лунный календарь на текущий месяц (в содержании), где на каждый день указан цвет наиболее полезных продуктов, или общие рекомендации по нахождению Луны в Зодиаке).
18-00 - 150 гр печеного картофеля без соли и масла; 150 гр 1% кефира;
   Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
   3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.

2-й день
 8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель апельсиновый;
10-00 - 120 гр 1% творога; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр 1% творога; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр 1% творога; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр 1% творога; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 гр 1% творога; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.

3-й день

Примечание - курочку рекомендую приготовить так:

   Берете 1 кг сырых куриных грудок, 0,5 литра кефира, 1 ст.л. соевого соуса, 0,5 лимона. Делаете маринад смешивая кефир и соевый соус. Заливаете куриную грудку маринадом и убираете в холодильник на 4-6 часов.

   Затем вынимаете ее из маринада, выкладываете на противень, не смазывая его ни чем. Постарайтесь убрать с него лишний маринад (курица не должна в нем плавать...) и запекаете 15 минут в предварительно разогретой духовке до 180 градусов.

   Когда курочка будет готова, смазываете ее маринадом, даете постоять 10-15 минут, затем режете на порционные кусочки и хорошо пропитываете ее соком лимоном.


 8-00 - 150 гр. кофе без сахара, 1 шт. актимель апельсиновый;
10-00 - 120гр отварной или запеченой кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
12-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
14-00 - 120 гр отварной  кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
16-00 - 120 гр отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
18-00 - 120 отварной кур. грудки; 150 гр 1% кефира;
Обязательно минеральная вода и зеленый чай - не менее 1,5 л. в день.
3 р. в день по 1 вит. "Алфавит-Диета" и 1 шт. утром - "Вит.Е" - 200мг.

   P.S. Для подтянутой и красивой кожи - каждый день за 2 часа перед сном выпиваем "волшебный коктейль" - на 1 стакан кефира добавляем 1 ч.л. оливкового масла, хорошо перемешиваем и выпиваем. Поверьте - это не так страшно и не вкусно, как представляется!

   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Продолжение - часть 2 - подготовка к диете:

   Обратите внимание на то, что в дни голодания и разгрузок - НЕЛЬЗЯ заниматься спортом с большими физическими нагрузками. Можно только дыхательные упражнения и гулять пешком.

   Т.к. любая разгрузка или диета - это большой стресс для организма. И если Вы добавляете еще и большие физические нагрузки, то организм будет считать ваши действия УГРОЗОЙ для существования и будет защищаться всеми доступными для него способами - вес будет снижаться медленно, с плохим самочувствием, а после окончания диеты наберет больше "про запас". У вас появится ощущение, что Вы набираете вес даже от запаха еды. Вероятно, такое состояние многим знакомо...

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
вернуться назад (часть 1)                                                                                                             продолжение - часть3
СОДЕРЖАНИЕ